Diete juz ogarnalem, po prostu nie codziennie mam czas zjesc tyle by bylo ponad 100% dziennego zapotrzebowania, ale dorzucilem orzechy i oliwe i jest juz ok. A c odo zmiany treningu na FBW to dobrze jest tak w polowie cyklu z kreatyna zmieniac plan? W sumie to mogłbym zacząc HST, robilem kiedys i byly efekty, ale to trzeba tydzień odczekac po [...]
wypelnij swoj profil jezeli zaczynasz cwiczyc to trening ACT a jak juz jestes po ACT to zrob albo HST albo FBW potem split i dostosuj to do swoich mozliwosci/predyspozycji i bedzie ok:D
Fajny to znaczy jaki ?? HST, FBW, split (trzydniowy, czterodniowy) ??
z tego co się orientuje to armagedon to bardzo ciężki trening i szczerze wątpię, żebyś po tym treningu był w stanie ćwiczyć górne partie dwa czy nawet kilka dni później. Tak więc albo split albo hst/fbw. No i najlepiej podaj swój ostatni trening.
Ja bym zrezygnował z 2 treningów tygodniowo na rzecz aerobów, wtedy by Ci zostały i tak 3treningi - sądzę, że przy Twoim stażu to odpowiednia ilość. Jeżeli trenowałeś splitem to dla odmiany możesz spróbować jakiegoś FBW proponuję HST. Dieta i trening to podstawa nie zapominaj o tym.
pomaga także i później- bo nie tyle op podzialu grup zależy wiekszy bodziec dla mięśni co uzywanych technik, metod, systemow itp. ale owszem, możesz probować hst czy fbw- choc w sumie tu wielkich różnic w założeniach nie widze.
ponad 4msc chce teraz mienic poalczenia na inne jakeis 3msc i potem hst lub fbw . Za konkretna pomoc sog
Czytałem trochę o tych treningach i właśnie ilu użytkowników tyle zdań:), niby FBW polecają tu użytkownicy na początek, ale HST wydaje się dużo lepszym rozwiązaniem..
tą skakanke możesz dać do rozgrzewki przed treningowej. na początek polecam plan FBW. lub HST 15-10-5 zdr.
zalezy od treningu ilosci serii i powtorzen. gdy robisz split to wystarczy 1-2 razy w tyg zalezy w jaki dzien co robisz. W FBW na kazdym treningu cwiczysz kazda grupe miesni lecz mniejszymi seriami. "2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? To zależy od intensywności treningu. Np. przy treningu dzielonym ćwiczy się każdą partie raz w [...]
HST jest jedna z odmian FBW Tez powinno dac dobre efekty
no mozesz cwiczyc FBW (poczytaj o nim), mozesz splitem, mozesz HST. Zaleznie od upodoban, stazu, celu itp - w tej wkestii w dziale trening poglebiaj swoją wiedzę.
J Bery zaproponuje FBw badz HST, ktore jest rownierz bardzo dobre zdr.
Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?
lipo znika przy niskim poziomie tkanki tluszczowej, zarzuc aeroby albo HIIT + jakies FBW albo HST dorzuc diete na minusuie kcal i jak zjedziesz z tym lipo mozesz zaczac masowac tak by bylo najlepiej.
HBW napisalem wyraznie mozesz FBW jakis skorcony maksymalnie (inny od ostatenigo HST ale zeby bylo pole manewru na nastepny cykl)
no np. HST, FBW
Przy takim stazu powinienes widziec co najlepiej dziala na Twoje cialo. Jezeli Fbw nadal przynosi efekty to jedz nim tak dlugo az sie skoncza, to samo dotyczy hst. Po co przerywac cos co robi Ci dobrze? Pozdro
Poczytałem trochę na forum i nadal nie wiem jaki trening wybrać.. act, hst czy fbw?? Pomóżcie zielonemu :) dodam (o ile to ma znaczenie) jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez pół roku. dzieki za pomoc z gory
nom mozna tak powiedziec HST jeste odmiana FBW wiec to prawie to samo chyba bedzie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
